CHARGES★3

■日常生活に、仕事に、スポーツに。 そして、人生において、 本当に役立つカラダ作りを指導しています。


■本気で肉体改造をしたい方、自分を変えたい方、（肉体的にも精神的にも）強くなりたいと望む方に適していて、続けることで「究極のフィジカル・フィットネス」（身体、体調が健全であること）をお約束します。


■柔軟な肉体×強いカラダ×強い精神力×高い集中力を作ります！


■日常生活や仕事において疲れにくい体を得ることができます。


■また、ストレス発散としても高い効果があり、筋トレ後は爽快感と充実感に包まれると同時に、明日を生きる活力をもらえる素晴らしい趣味となるでしょう。


■また、スポーツをする方は、パフォーマンス&コンディションの向上、怪我の防止など、あらゆる面で自身の肉体の進化ができます。あらゆるスポーツに効果抜群です！
※野球、サッカー、テニス、バレーボール、バスケットボール、ラグビー、 陸上競技、水泳、マラソン、 バトミントン、ゴルフ、スキー、スノーボード、スケート、サーフィン、自転車、山登り、 ソフトボール、ハンドボール、フットサル、卓球、剣道、柔道、空手などなど

�@絶対に目をつぶらないこと

�A顔で筋トレしないこと（辛い顔、キツイ顔、力んだ顔をしない）

�B必要以上に口を動かしたりしない（基本的には口元は閉じて、軽く結んでおく）

�C声を出さない（声を漏らさない）・叫ばない

�Dスポーツ的な動作にならないこと（できるだけ対象筋だけを使う・重さをのせる）

�E目を切らない（種目によって、動作中は常に見るところは一緒・または目線は一定の動きをする）

�F対象となる筋肉の動きをイメージ・意識した動作をする

�G対象となる筋肉にあえて負荷をかけて追い込むことができるようになること

�H動いて疲れるという感覚よりも、その動作を繰り返すことで対象筋に痛みが出るまで追い込むこと

�I対象となる筋肉以外のところは絶対に動かさない（例：辛くて足をバタバタさせるなど）

�J綺麗なフォーム・一定のテンポで綺麗な動作をこころがける

�K「究極のヨガ」同様に、わざとらしい呼吸（法）をしない

�Lとにかく集中すること（それによって、トレーニングの質があがり怪我の予防にもつながるため）

■究極の筋トレ・リミテッドの注意事項など

【１】このコースだけは「究極のヨガ」の指導を受けていない方もご利用になれます。 ※但し、「究極の整体」は一度受ける必要があります。

【２】まず、�@胸・�A背中・�B肩・�C脚�D腕（三頭）・�E腕（二頭）の中から習いたい一部位を選択してください。

【３】1回ごとのお支払いですのでお気軽にご利用ください。

【４】30分（以内）という短時間で終了します。

【５】延長の場合は、倍の料金となります。

【６】ずっと一部位でのご利用可能です。

【７】新しい部位の場合は各部位ごとに初回指導料がかかります。

例：胸の初回￥10,000→次、新しい部位の場合￥10,000→同じ部位なら￥5,000

�@「究極の整体」（初回料金含む）・・・・・60分×1回（￥15,000）
�A「究極のヨガ」の指導　・・・・・　90分×2回（￥240,000 相当）
�B「究極の筋トレ」の指導　・・・・・・　60分×10回（￥68,000〜）

■「究極の筋トレ」基礎体験＆基本指導の注意事項など

■「究極の整体」、そして、「究極のヨガ」の指導を受けた方のみが習うことが可能です。

■基本的には、マンツーマン指導です。

■基本的に1回の指導は60分以内となります。

■筋トレにおける正しいフォームと動作ならびに呼吸法（ヨガの腹式呼吸＆鼻呼吸）を指導。

※ちなみにストレッチなどの準備運動はおこないません。 何故なら既に「究極のヨガ」で 常に（あなたの体は）ベストコンディションにあると思われるためです。

※筋トレ（ウェイト・トレーニング）は、コンタクトスポーツなどとは違い怪我の原因は限られていて、その分析も完了していますので、準備運動をしないではじめたとしても、まず怪我をする恐れはありませんのでご安心してください。


■10回の使用期限は1年間です。それを過ぎると期限切れとなり残りがあってもご利用できません。

■都合の良い日時をご予約下さい。週に何回でも予約は入れられます。(要予約）

■水分補給の為に、必ず飲み物をお持ち下さい。水、お茶、スポーツドリンクなど、 何でも結構です。また、トレーニング内容を記録するためのノート、運動靴（上履き用）、汗ふき用のタオル、着替え（夏場）なども御用意して来て下さい。

■キャンセルは予約時間までにご連絡下さい。 その際、理由は不要です。キャンセル料は基本的にはありませんが、 予約時間を過ぎてからのキャンセルや無断キャンセルの場合と、土日祝の予約の当日キャンセルは、キャンセル料を頂きます。（※1時間枠の場合￥2,000）

■基礎体験後は下記、フィットネス・コースもしくはダイエット・コースから目的に応じて選択して続けていただくことが可能です。



■予告なく料金・内容等を変更する場合があります。御了承下さい。

■フィットネス・コース（5回）の注意事項など

【１】（毎回）1回・60分以内のトレーニングで、脚、胸、背中、腕、腹筋の全身を鍛えていきます。

【２】体重や体脂肪などを気にするよりも、筋肉を作って体の機能を向上させて、より健康的な身体づくりや体質改善を目的としたコースです。

■ダイエット・コース（4回）の注意事項など

【３】「体重を減らす」ダイエットではなく、体に付いた余分な脂肪を減らすことで、健康的で引き締まった肉体を手に入れるためのコースです。

【４】全4回のトレーニングを「胸の日」、「背中の日」、 「肩の日」、「腕の日」と、筋肉のパーツごと分けて鍛えていきます。（脚トレは基本自重トレがメインで毎回おこなっていきます）

【５】どちらのコースも使用期限は1年間です。それを過ぎると期限切れとなり残りがあってもご利用できません。

■再指導の注意事項など

【１】1年以上ブランクがある方は基本からの再指導となる場合があります。

【２】各回数の使用期限は1年間です。それを過ぎると期限切れとなり残りがあってもご利用できません。

【予約について】

・完全予約制になります。

・電話　　026-296-7936
※2023年〜現在はメールでの予約のみとなります。

※施術（整体）から、ヨガや筋トレの指導を一人でやっていますので、お電話での予約・お問い合わせには対応できません。 メールでのご予約（またはお問い合わせ）をお願いいたします。

■メール　athojapa@gmail.com


※メールに以下のことをお書きください。
（コピーペーストしてお送りください）

--------
件名には、「筋トレ　予約希望」
または、
「整体×ヨガ×筋トレ特別セットコース予約希望」とお書きください。
「問い合わせ」の場合はそちらを。

1. お名前（苗字だけでもOK）
2. 年齢・性別 (記入しなくてもOK）
3. 予約希望日（下記を参照）
4. 来店方法（車,徒歩,自転車,バス,新幹線など）
5. 住所（任意です。例：長野市,杉並区,名古屋市など簡単でOK）


--------
例：
�@4月11日（木）午前中ならいつでも
�A4月12日（金）午前10時30分〜
�B4月22日（月）13時30分〜15時30分の間で


※　予約は第三希望ぐらいまでのご記入をお願いいたします。
※　挨拶文・自己紹介・病歴・現在の症状など不要です。
※　書いて伝えておきたいことがある場合は遠慮なくどうぞ。
※　一日以上経過しても返信がない場合は再送信をお願い致します。
※　（急用の場合を除いて）ご迷惑にならない時間帯に返信させていただきます。







筋トレを始める前に

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■ アートセラピーハウスの「究極の筋トレ」の指導を受けたい方は、必ず 「究極の整体」を1回は受けていただいています。 それは、ひとりひとりの筋肉の質・関節の可動性・可動域など、現在の体の状態をこちらで全て把握するためです。

■その後、更には 「究極のヨガ」を 習っていただいて、ある程度自分自身の体をセルフコントロールできるようになった方でないと、 「究極の筋トレ」の指導はしていません。 この場合の「セルフコントロール」とは、 「日々のカラダの疲れが取れるようになること」「どこか悪いところや怪我などを治せるようになること」を言います。

■（特に高重量で）ウェイト・トレーニングをしている方の場合、首、肩、肘、手首、腰、脚、膝など体のどこかに怪我や故障があって思う存分トレーニングできないという方も多いようです。 しかし、アートセラピーハウスでは、怪我などの治し方は「究極のヨガ」においてしっかり指導しています。また、「究極のヨガ」は怪我や故障の防止だけでなく、あらゆる病気の予防ができます。

■アートセラピーハウスでは、フィットネス（健康維持）目的の方から、ハードトレーニーの方までが（怪我や故障もなく）常にベストコンディションで思う存分トレーニングに臨めるようにと指導していますのでご安心下さい。 それがアートセラピーハウスの「究極の筋トレ」の特長のひとつです。 というわけで、焦らずにまずはこちらの「究極の整体」「究極のヨガ」の2つからどうぞ。 ↓↓↓

�@天下無双! どこにもない新次元真感覚の完全手技療法!
「究極の整体」の料金表
※詳しくはこちらへ

�A「健康は万能なり」自分のカラダとココロを完全にセルフコントロール！
「究極のヨガ」の料金表
※詳しくはこちらへ

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2016年5月7日の指導者（46歳）



2018年10月14日の指導者 (49歳）


究極の整体屋アートセラピーハウスの 「究極の筋トレ」では 主にバーベルまたはダンベルなどを使った ウェイト・トレーニングを指導しています。

アートセラピーハウスで筋トレをはじめる方で ウェイト・トレーニングの経験者は本当にごくわずか。 ほとんどの方が未経験者で、 初めて「筋トレ（ウェイト・トレーニング）」をやるという方ばかり。 しかも、男性よりも女性の方のほうが多いんです！ わかりやすく、丁寧に指導致します！

「筋トレ（ウェイト・トレーニング）」はセンスの問われるスポーツと違い 「運動が苦手」な方、「（自分では）運動神経が悪いと思っている」ような方でも 上達を実感できるものです。

「筋トレ（ウェイト・トレーニング）」は学校の勉強と似ています。 だからと言って、「勉強が苦手」「勉強は嫌い」という方でも大丈夫です♪ 「筋トレ（ウェイト・トレーニング）」を一言で言えば 「筋肉のドリル」です！ （「カラダのドリル」「肉体のドリル」でもいいかもしれません）

学校の宿題の「計算ドリル」や「漢字ドリル」のように 自分のカラダの力（ちから）や機能を向上させるための反復練習だからです。

「筋トレ」が「勉強」と似ているというのはこういうことです。 この世の中では、また人生では 努力が必ずしも報われるとは限りません。 でも、「勉強」でしたら、努力がテストの点数や成績に現れます。 「筋トレ（ウェイト・トレーニング）」の場合も、その努力の結果が （トレーニングで扱う重量であったり、回数という）数字に現れるのがひとつ。 もうひとつは、（努力が）必ず肉体に現れます！！！！！ そんなところに「筋トレ」の面白さや、充実感を感じて続いている人も多いんです！

更には、 今の健康のために！ また将来の健康のためにも！ 筋肉は適度に鍛えておくことをおすすめします！

アートセラピーハウスの「究極の筋トレ」は、 バーベルやダンベルなど重いものを扱っても 「怪我をしない筋トレ」です。 そのためにはまずは集中力が必要です。＝「集中力アップに！」

そして、 「硬い筋肉はつくらない！」＝柔らかくしなやかな体をつくり、 目指すは、年を取っても体のどこも痛くない 子どもの頃のような元気で自由なカラダ☆彡

さらに、年とともに変化してしまった自身の肉体を、死ぬまでには 「無駄な脂肪を落とす！&脂肪つけない！」＝「引き締まった体づくり・ダイエットに！」

何はともあれ、まずは健康のために。 日々のストレス発散にも最適の 究極のフィジカル・フィットネスが、アートセラピーハウスの「究極の筋トレ」です！！！

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2005年の指導者自身による
「究極の筋トレ」ダイエット&肉体改造の記録 !!!　

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■スタート！　2005年　5月11日（水）
体重69.0kg　体脂肪率16.4％　体脂肪量11.3kg


■1週目　2005年5月17日（火）
体重69.2kg　体脂肪率13.7％　体脂肪量9.5kg


■2週目　2005年5月24日（火）
体重68.8kg　体脂肪率11.0％　体脂肪量7.6kg


■4週目　2005年6月7日（火）
体重67.4kg　体脂肪率12.6％　体脂肪量8.5kg


■5週目　2005年6月13日（月）
体重66.8kg　体脂肪率6.6％　体脂肪量4.6kg


■9週目　2005年7月11日（月）
体重67.0kg　体脂肪率7.9％　体脂肪量5.3kg


■12週目　2005年8月1日（月）
体重67.0kg　体脂肪率5.6％　体脂肪量3.8kg


■14週目　2005年8月15日（月）
体重66.0kg　体脂肪率5.1％　体脂肪量3.4kg


■15週目　2005年8月27日（土）
体重66.4kg　体脂肪率・体脂肪量ともに、測定不可能!!!
※ 体脂肪率が5％以下になると （体脂肪計によっては）測定不可能でエラーになるみたいです。

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　■〒381-0087　長野県長野市田子499
　　　　　　　　ACCESS★地図
　　（平安堂若槻店から北へ車で5分ぐらい）
　TEL.026-296-7936 完全予約制

　■営業時間
　（平日）10:00〜21:00　
　（土日祝）10:00〜21:00

　■メール　メール　athojapa@gmail.com
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